Ljuset du har på kvällen påverkar hur du sover. Inte lite, utan mer än det mesta du gör efter middagen. Här är vad det beror på, och hur du ställer in hemmet för det.
Kroppen läser färgen, inte bara styrkan
Ögat har celler som bara bryr sig om blått ljus. De säger åt hjärnan att det är dag. Ett vanligt kallvitt ljus på 5000 kelvin säger alltså "eftermiddag" även klockan elva på kvällen.
Varmare ljus, under 3000 kelvin, innehåller betydligt mindre blått. Det är därför ett stearinljus känns lugnande, och därför Lume går ner till 2700 kelvin när solen gått ner.
Tre saker att ändra i kväll
- Byt taklampan mot två eller tre lägre ljuskällor efter klockan nio.
- Välj lampor under 3000 kelvin i rum där du är på kvällen.
- Dimra ner gradvis. Ett plötsligt mörker är lika störande som för mycket ljus.
Den bästa kvällsbelysningen märker man inte. Man blir bara trött i tid.
Jonas Berg, ljusingenjör
Och på morgonen?
Tvärtom. Klart, kallt ljus tidigt på dagen hjälper kroppen att vakna. Därför börjar Lumes dygnsrytmsläge på 6500 kelvin och glider sakta varmare under dagen.
